・私は富山マラソン(11月3日開催)なので、レースまであと2か月です。
・私のレースまでの練習は
① 普段はゆっくりジョグ、
② 日曜は定例会で「A4」でちょっと心拍を上げ、
③ 時々、土曜日のAO練でゆっくり30キロ走というのが基本です。
・一番大事なのは、大会当日、無事にスタートラインに立つことですね。3月の東京マラソンのように、「DNS」とならないよう、体調管理に注意しないと・・・(^_-)-☆
○AO練のご案内です!!
・土日と家族のイベントで走れなかったので、今週は2回のAO練を予定しています。お盆休みの方、朝のうちに走りたい方、一緒に走りましょう。
① 8月12日(月)午前7時半、牛久運動公園集合
② 8月15日(木)午前7時半、牛久運動公園集合
・内容はゆっくりと、運動公園周回コース(約1.3キロ)をぐるぐると走ります。4周毎(約5キロ)に給水をする予定です。
・走る距離は各自、自由です。私は4セットかなあ・・・?
・朝のうち、短時間で終了する予定です。
・遅いご案内で、申し訳ありません・・・(謝)
2019年
①40周年記念動画
発足した1979年から2019年までの出来事を振り返り、当日のランニングの様子を加えて作成。当日の祝賀会で公開。
BGM:当日Ver.「銀河鉄道999(ゴダイゴ)」「ヤングマン(西城秀樹)」「Don’t stop me now (Queen)」【いづれも1979年(走友会発足年)に発表された曲から選出】
保存Ver:「銀河鉄道999(ゴダイゴ)」「Don’t stop me now (Queen)」 【同上】
(2)2019年ダイジェスト動画
2019年の出来事・会員参加の大会を振り返る構成。2019年忘年会で公開。
BGM:①「Love so sweet(嵐)」【なんとなく採用】 ②「ECHO (Little Glee Monster)」【この年に行われたラグビーワールドカップのNHKテーマ曲だったから】
第1部(旧別メニュー)
12:20 ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI前にて、記念撮影とストレッチ
12:30 ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIをスタート
【 東京ガチ連組 】皇居TT⇒日枝神社の周回⇒国会議事堂前の山王坂でのダッシュ⇒首相官邸⇒国会前庭公園⇒桜田門⇒丸の内
【 観光ラン組 】行幸通り(東京駅と皇居をバックに記念撮影)⇒読売新聞社前⇒将門首塚⇒皇居内旧江戸城の東御苑(ここは走れないので、見物がてら早歩き)⇒北の丸公園⇒日本武道館⇒靖国神社⇒千鳥ヶ淵公園⇒二重橋⇒丸の内
14:45 ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIに戻り
・悪天候の場合は中止。前日15:00までに連絡致します。
・ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIのランステ利用料金は880円(税込み)、 最新のアシックスランニングシューズのレンタル有 220円(税込み)。詳しくは下記サイトでご確認下さい。https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/asicsruntokyo-marunouchi
・ランステはASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIでなくても結構です。
・悪天候の場合は中止。前日15:00までに連絡致します。
・ランステはASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIでなくても結構です。
・ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHIのランステ利用料金は880円(税込み)、 最新のアシックスランニングシューズのレンタル有 220円(税込み)。
・8㎞で不足の方は、IW田が別メニュー(12:30‐14:30)で対応します。
⚪︎ 東京マラソン2024出走決まりました!
私は東京マラソンにできることなら毎年出たいと思っています。コースも、雰囲気も大好きです。
One Tokyoのプレミアムメンバーに1000円プラスした Team One Tokyo に登録しています。決められた大会で走るとか、イベントに出ると加算されるポイントが上位だったり、年代別の抽選で当たると出走権が付与されます。詳しくはこちら
KS野です。 (日曜日, 08 9月 2024 00:43)
牛久走友会の皆様こんにちは。
ちょーっと待ったぁ!
一時期流行ったとんねるずのカップル誕生のバラエティ番組(R50指定)のフレーズです。今日はまさにそんな感じでした。
いや膝の調子が少し良くなったので記録会に参加させていただいたんですが、ちょうど茎崎連の猛者たちの朝練が終わったところで、二物いや三物のTK田さんもおりご挨拶させていたところ今日は不戦敗でいいですとのお言葉。うーん勝負で勝ちたかった、なんて。
記録会は夏仕様で3キロ×2だったため、スタートダッシュで行けるところまでと思いましたが、ダメダメでした。ややフライング気味にトップでスタートしたつもりでしたが、なぜか3歩目くらいでSZ木さんとAZK沢さんが遥か彼方にいるのが見えすぐにいなくなりました。超フライング?なわけないか。ちょっと待ってと声をかけることすらできませんでした。異次元ってこういうこと?
そうこうしている間に折り返し前に抜かれる抜かれる、あそこまでいくと気持ちいいくらいです。まあいいでしょう、とりあえず抜いて行った人の名前をしっかり帳面に書いておきます。(注:帳面=ノートです)
みんなが走り終わる頃にI狩さんがお見えになりました。普通このパターンは何かアイス的な差し入れがあるもので、みんなが集まりましたが何もありませんでした。ウソウソ、応援ありがとうございます!
記録会にだけはやけに出席率の高い旅人のY貝さんにお会いできました。相変わらずサバイバルな道具をお持ちで頼もしい。僕の飲み物が底をついたのを見て水筒にコーラを入れて分けてくださいました。いや命拾いしました、ありがとうございます。定例会も来てくださいね~
「牛久シティマラソンを走る練習会」担当 A宮です (土曜日, 07 9月 2024 18:37)
「牛久シティマラソンを走る練習会2024」ポスター、チラシの掲示・配布のお願い
2007年から始まった「牛久シティマラソンを走る練習会」も今年で17年目を迎えます。
これまで練習会を通じて多くの方が牛久走友会に入会していただきました。
今年度も10月から12月まで毎月2回練習会を実施いたします。
開催告知ポスター、チラシを制作しました。
今回は写真は同じですがデザインをリニューアルして、よりアテンションのあるデザインにしました。
9月8日(日)の定例会にA3ポスター、A4ポスターorチラシを持参しますので、皆さんに掲示、配布のご協力をお願いいたします。
・A3ポスター:150枚(ラミネート加工50枚))
・A4ポスターorチラシ:1,000枚(ラミネート加工40枚)
*屋外に掲示される場合はラミネート加工のものご使用ください
A4ポスターorチラシは、コンビニ等に貼っていただく場合はA4サイズが良いかと思います。
A4チラシとして使用される場合は、多くの友人、知人の方に配っていただけたらと思います。
普段、牛久走友会を市民の皆さんに知っていただく機会は多くありません。
練習会に一人でも多くの参加者があることも大切ですが、ポスターを貼ることによって多くの方に牛久走友会を知っていただくこともポスター掲示の目的です。
A3、A4の牛久走友会のロゴの右横にQRコードが入っています。
ポスターを見て、練習会には参加しないけどHPを通じて体験参加の連絡があり入会された方もいらっしゃいます。
皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。
【再掲】9月記録会のお知らせ (木曜日, 05 9月 2024 18:37)
昼は相変わらず暑いですが、朝晩少し涼しくなって走りやすくなってきましたね。
恒例の記録会(茎崎) 第5回のご案内です。
暑さ対策で8月と9月は、集合時間30分前倒しと5km→3kmに変更(運営委員会で決定)になっておりますので、ご承知おき願います。
・開 催 日:9月7日(土)※荒天時を除き決行します。
・集合時間:7時30分(受付開始 7時15分)
・集合場所:茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
(つくば市下岩崎2160-10)
・計測種目:3km ※2回実施、2回目は任意
【当日の流れ】
○集合・受付
・受付表に出走者名とビブスNo.を記入してください。
・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。
・準備運動は各自で済ませておいてください。
○アップジョグ&試走
・約3kmを走ります。(1.5kmの折り返し確認含む)
○記録計測(8時20分時頃スタート予定)
※2本目(任意)は8時50分頃スタート
○記録発表→終了(9時10分過ぎ頃?)
○終了後、坂道インターバル(約200m×5本、任意)
○ダウンジョグ
【その他】
・無理せず、楽しく走ってください。
・給水をしっかりしましょう。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。
多くの皆様のご参加をお待ちしております♪
幹事:N井、IK田
「バスハイク」最終のご案内 (月曜日, 02 9月 2024 14:02)
10月5日(土)のバスハイクのお申し込み締切が9月8日(日)に迫りました。
現在33名(定員40名)よりお申し込みをいただいております。
バスハイクの訪問先、みかも山公園へは、おととい土曜日に幹事で下見をしてまいりました。
東北自動車道が佐野藤岡ICに近付くと、標高200mほどの小高い山が3つほど連なって見えてきますが、それらの山々を含む広大なエリアすべてが、みかも山公園となっています。
園内は起伏に富み、ぐるりと巡らされたハイキング道路でのランニングは峠走のようで、さらにトレイルルートの階段を登って行くと、山頂近くの展望台から大パノラマを一望出来ます。
お楽しみはジョギングやハイキング、そしてプチ宴会のみならず、隣接する「いわふねフルーツパーク」では、朝採り野菜の直売や、もぎたて果実のジェラートなどを楽しめますし、往路と復路に立ち寄る羽生パーキングエリアは、焼き立てパンやスイーツの楽園でしたよ~
ご案内および、参加申込リンクは、トップページに掲載しておりますので、ご興味をお持ちの方はお早めにお申し込みくださいね!
幹事:IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田
OK村 (月曜日, 02 9月 2024 07:33)
サンガーデンアップ体操
おはようございます。サンガーデンキャンプフィールドのオリジナル体操を作ってみました(*'ω'*)
いまIK田さん親子に振り付けを考えてもらっています。
9月16日の準備体操でみんなで歌って踊りますので、ご確認よろしくお願いいたします。
サンガーデンアップ体操
(イントロ)
さあ、みんな、サンガーデンキャンプフィールドにようこそ!
元気いっぱい、笑顔でGO!
1、2、3、4! Let’s start!
(1番)
朝日がのぼる、輝く空に、深呼吸して、エネルギーチャージ!
手をあげて、伸びをして、太陽に向かって「お・は・よ・う」
サンガーデン、みんなでジャンプ!右へ左へ、元気にダンス!
サンガーデン、手をつないで、一緒に笑顔で、ハッピータイム!
サンガーデン、キラキラ光る、みんなの笑顔が、輝いてる!
サンガーデン、ここは楽園、体操しよう、1、2、3!
(2番)
木々の間をぬける風に、深呼吸して、リフレッシュ!
足をあげて、歩いてみよう、大地を感じて「あ・り・が・と・う」
サンガーデン、みんなでジャンプ!右へ左へ、元気にダンス!
サンガーデン、手をつないで、一緒に笑顔で、ハッピータイム!
サンガーデン、キラキラ光る、みんなの笑顔が、輝いてる!
サンガーデン、ここは楽園、体操しよう、1、2、3!
マイ椅子、マイ箸、ごみ袋(ごみは各自で持ち帰る)にご協力ください。
サンガーデンは「来た時よりも美しく」をテーマに各自ゴミ袋の持参をお願いいたします。
OK村 (月曜日, 02 9月 2024 07:21)
第1回サンガーデントレイル&秋の大バーベキュー大会の最終案内
いよいよ2週間後に迫りましたので、集合時間、参加費、持って来て欲しいものをまとめましたので、長文になりますがご確認よろしくお願いいたします。
当日はマイ椅子の持参、それとできれば割り箸を使わずにマイ箸の持参、生ゴミは出来るだけ減らすようにしますので、ごみ袋の持参をお願いいたします。
クーラーボックスを貸していただける方は、9/15の定例会に保冷剤を凍らせて持って来てください。
当日は8:00〜8:15まで駐車場が混み合いますので、事故のないように少し早めにお越しください。
みなさんの元気な笑顔が見れるのを幹事一同楽しみにしております(*^^*)
日時 2024年9月16日(祝)8:15集合(8:30開会セレモニー)
場所 サンガーデンキャンプフィールド
〒300-4102 土浦市本郷2145-5
サンガーデンキャンプフィールドは旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です。
(道順)
つくば・土浦方面から朝日トンネルへ向かって、朝日トンネルの一つ手前の信号(朝日トンネル南)を右折、この道がフルーツラインでしばらく道なりにくねくね登っていくと旅館いやしの里の看板が出てくるので、そのT字路(この場所に駐車場誘導係のNG井さんが立ってくれています)を右折してアスファルト→砂利の道路を500mほど下ると、右側に「サンガーデンキャンプフィールド」が見えてきます。
(グーグルマップは以下です)
https://g.co/kgs/by3HVP8
内容 8:30からの開会セレモニーの後、準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入ふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り(ロープあり、岩場あり)、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、とっても楽しいアドベンチャーコースです。
希望者は10:30から同じコースでトレイル大会を開催します(大会名はサンガーデン3.3アタック)
大会参加者は過去の大会等でもらった新品のTシャツを一枚持って来てください。選手間で交換して大会の景品に当てたいと思います。新品のTシャツがない方はポーチ、タオル等の景品で構いません。大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定です。
大会終了後、12:00からバーベキュー大会を予定しています。
特別企画として、8名の蕎麦打ち師による「打ち立ての常陸秋そば」を披露する予定です(>ω<)
予定している蕎麦打ち隊は、TK木さん、AM宮さん、OO塚さん、OO山さん、ASDさん、IS塚さん、SK巻さん、蕎麦打ち名人TK田さんです(蕎麦打ち隊に参加してみたい方は私までw)
蕎麦打ち隊のみなさんも8:15に一度サンガーデンキャンプフィールドにお集まりいただき、大会セレモニーに参加いただいた後で、9:30から朝日里山学校で蕎麦打ちをお願いいたします(朝日里山学校で蕎麦を切ってから、12:00を目安にキャンプ場までお戻りください)
参加費(予定)キャンプ場利用料、シャワー利用料含む
男性4,000円、女性3,500円、子供(中学生以上20歳未満)1,500円、小学生1,000円、蕎麦打ち隊の方は上記参加費より500円引きとさせていただきます。
トレイル大会参加の方は追加で1,000円必要となります。
(持って来て欲しいもの)
お水、グローブ(軍手でもOK)、タオル、着替え、お持ちの方はクーラーボックス(凍らせた保冷剤)
嗜む程度のビール、ジュース、お茶、お水は準備しておきますが、がっつり飲む方はご自身の好きな飲み物(日本酒、ワイン、特別なジュース)を各自持って来てください。
キャンプ場には椅子がありませんので、マイ椅子、マイ箸、ごみ袋(ごみは各自で持ち帰る)にご協力ください。
前日、料理長のKI塚さん、K畑さん、NSさん、私の4名でコストコに買い出しに行く予定です。
クーラーボックスを貸していただける方は、9/15の定例会に保冷剤を凍らせて持って来てください。
(クーラーボックスには名前を書いて持って来てください)
(当日のスケジュール)
6:30 TK本さん、K畑さん、OK村さんはキャンプ場集合
7:30 NG井さんほか、駐車場係は参加者の誘導
8:00 受付開始
8:30 開会セレモニー(AR木会長ご挨拶)
8:35 ルール説明(K畑さん)
8:45 準備体操(OK村さん)
9:00 みんなでトレイル(道案内係、エイド係は途中で待機)
10:30 サンガーデン3.3アタック開始(TK本実行委員長ご挨拶、スターターAR木会長)
10:55 ゴール選手対応(NSさん計測、ASDさん選手お迎え)
11:30 大会終了(着替えタイム)
12:00 秋の大バーベキュー大会開始(AOさん開会ご挨拶)
12:30 蕎麦打ち隊による常陸秋そば披露(TK木さん代表ご挨拶、高田師匠ひと言)
13:00 大会結果発表、表彰式
14:30 大バーベキュー大会終了(全員で後片付け)
15:00 解散
大会長 AR木会長
実行委員長 TK本さん
運営委員 K畑さん、OK村さん
KS野です。 (日曜日, 01 9月 2024 21:00)
牛久走友会の皆様こんにちは。
歩行者でーす!
牛久走友会に仲間入りしてからまだ3年程度ですが、初めて歩行者扱いされました。いや、珍しくジョイナー(R50指定)MR山さんがリハビリと称して走っておられたDグループに混ざって必死に走っていましたが、ジムでしてやられたA木会長の背中が見え、ひざが痛いのを我慢してペーサーNSさんまでごぼう抜きして気持ちよく先頭に・・・と、そこまでは良かったんです。でもやっぱり痛くて歩き出したところ追いついてきたNSさんに大声で「歩行者でーす」とやられ、集団最後尾のTK本さんまで大笑いしながら抜き去っていきました。NSさんもTK本さんも今度やっつけます。
その後は最近ジムで女性比率の高い体操系にやけに熱心なYNG沢さん集団とご一緒させていただきました。同じ類いのNG井さんとも掲示板の未来について激論を交わしながら楽しく走り、いや歩きました。NG井さん曰くもっと神田伯山張りの毒舌がいいんじゃないかとのご意見。会員絡みのあんなことやこんなことまでコンプライアンスお構いなしで書いた方が読者受けすると。う~ん書いてもいいですが検閲でひっかかり「最近KS野さんの書き込みがないね」と言われそう。。
やっぱり当たり障りなくヒゲTさんとかいじっときますか。
O方さんから夜寝る前や目が覚めてから布団の中でできる膝リハビリの教本をいただきました、ありがとうございます。IK田さんの虎の巻でお風呂上りにストレッチをやったあと、第二ラウンドで寝落ちするまでやってみまーす。
■肉離れで戦力外となっていた仏様のTK木さんが元気に復帰され、少年のようにいや言い過ぎた、中年のようにはしゃいでおられました、ヨカッタ
AOです (日曜日, 01 9月 2024 17:12)
○大谷選手、どこまで・・・
・昨日の試合で、ホームラン43本、43盗塁の大リーグ記録を作り、今日の試合でもホームランを打ちました。び、びっくりです・・・(@_@)
・もう、ここまで来たら、50本、50盗塁も夢ではないような・・・?
・頑張って欲しいですねえ・・・(^_-)-☆
・AOママとぜひ、試合を見に行きたいなあ・・・と言ってます・・・(^_-)-☆
○今日の定例会は・・・
・台風10号の影響も心配してましたが、無事に定例会を開催出来ましたね。良かったです。
・今日はプッシュアップ練とペース走に分かれての練習となりました。
・プッシュアップに参加した皆さん、どうでしたか?3キロを2本。きつい練習ですけど、とても効果的な練習です。一人ではなかなかできない練習です。
・私はいつものように、A4でしたが、今一つペースが上がらず・・・。一緒に走ったHG下さんも同様だったようで、何となく、身体が重かったです。9月も半ばを過ぎれば、走り易くなるだろうなあ・・・(^_-)-☆
○今日の定例会で・・・
・先週の定例会で、居残り練習をしていたM木さんから、「先週はあの後、10キロを走って、30キロ走りました。」と嬉しそうに報告がありました。今日も頑張っていたようですから、秋のレースが楽しみですねえ・・・(^_-)-☆
・久し振りにMR山さんが参加しました。昨日のAO練の時、MR山さんがけがをしたと聞いていたので、心配してました。けがの方は順調に回復しているようで、良かったです。MR山さんのことですから、上手にトレーニングを積んで、また、見事な走りを見せてくれるでしょう・・・(^_-)-☆
AOです (土曜日, 31 8月 2024 20:48)
○今日の「AO練」の報告です!!
・はい、予定どおり?実施しました・・・(^_-)-☆
・参加者は途中合流の方を含め8名でした。
・朝方、雨が降っていたので、赤塚公園までAOママに車で送ってもらいました。
・赤塚公園をスタートし、洞峰公園を回って戻って、1往復で6キロ弱のコースを走りました。お天気の影響で、ムシムシしてましたが、雨はそれ程降らず、走り易かったです。でも、靴はドロドロでしたけど・・・(-_-;)
・いつもながら、おしゃべりしながら走っていると、あっという間の30キロでした。レディースの卓球ママYS田さんからは飯村牛のおいしい店を教えてもらいました。
・夏場はこのコースが良いかもしれません。でも、基本は運動公園からの折り返しコースかなあ・・・(^_-)-☆
・ところで、赤塚公園スタートの最大のメリットは赤塚公園にアイスの自販機が設置されたんです・・・(^_-)-☆
・今日も皆さん、走り終えた後、アイスを食べていたような・・・?
・私も終了後、お迎えに来たAOママと食べました。美味しかったです・・・(^_-)-☆
・参加された皆さん、お疲れさまでした。
・次回のAO練の予定は9月14日(土)の予定です。集合場所は天気次第で、運動公園か赤塚公園に決める予定です。
○明日の定例会は・・・?
・台風10号の影響で、お天気が心配ですねえ・・・
・でも、徐々に雨が降らない方向に雲が動いているようなので、大丈夫かなあ・・・?
・雨が降らない時は定例会がありますので、時間のある方は、ぜひ、ご参加くださいね。楽しく一緒に走りましょう・・・(^_-)-☆
創立45周年記念誌部会A宮です (土曜日, 31 8月 2024 19:39)
★ 創立45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影日・再延長」のお知らせ♪
台風10号の影響で9月1日(日)の定例会の開催が微妙です。
雨天で定例会が中止の場合、撮影も中止とさせていただきます。
明日の定例会の開催有無に拘らず撮影日を「9月8日(日)定例会」まで延長したいと思います。
なお、ご都合が悪く撮影日に来られない方は、スマホで撮影した写真を9月8日(日)までに雨宮まで送っていただけますでしょうか。
ご協力の程よろしくお願いいたします。
AOです (金曜日, 30 8月 2024 15:05)
〇AO練のご案内です!!
・明日は雨が降る可能性がありますが、暴風雨ではなさそうなので、予定通り実施するつもりです。ただし、大雨の場合は中止です。(各自の判断で)
・時間:午前7時半集合
※ぐるぐると走ってますので、遅れても、早く来てもOKです。ご自由に!!
・場所:赤塚公園(牛久側駐車場付近)
・内容:ゆっくりロング走(赤塚公園から洞峰公園までを往復、20キロから30キロ)、ペースは7分半前後。1往復は5、6キロ?
・コースは土曜強化練習会で実施したコースの逆コースです。赤塚公園をスタートし、1周してから洞峰公園に行き、洞峰公園を1周し、赤塚公園に戻るコースです。
・給水はスタート地点の赤塚公園で、気温次第で洞峰公園でも給水予定。
・コースは木々があるので、多少の雨は大丈夫だと思いますが、帽子とか雨対策をしてご参加ください。
・私は帽子とトレランや登山で使う雨用のアンダーウェアを着ていく予定です。
・エネルギージェル等の補給食、スポーツドリンク、小銭等をご持参ください。
※赤塚公園は過去、「車上荒らし」の被害が出ていますので、車の窓から見える場所にバッグ等を置かないようにご注意ください。貴重品は身に付けた方が安全です。
今週末のPushUpメニューについて (金曜日, 30 8月 2024 09:12)
※雨で定例会が中止の場合は、こちらも中止とします。
8月31日(日)の定例会でのPushUp(追い込み)メニューについては以下のとおり実施します。
◎3km×2本◎
3kmのスタート時刻から25分後に2本目をスタートします。
ペースのイメージとしては10kmのレースペース(PBペース)です。
ペースによっては間隔がキツイ方もいるかと思いますのでその場合は適宜調整します。
繰り返しになりますが、PushUpメニューに参加される場合には、ウォッチの設定をオートラップではなく、手動計測でお願いします。
※GPS計測では毎周回でズレが生じてしまうことと、レスト(つなぎ)の時間をしっかり計るためで、ペース管理のためにぜひ慣れるようにしてください。
前回同様、私(吉田)が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。
KS野です。 (木曜日, 29 8月 2024 22:06)
牛久走友会の皆様こんにちは。
いつもより多めに回しております、なんていう漫才師のご兄弟がおられました。人柄ってにじみ出るものだとつくづく思いました。
今日はジムでのんびり走るつもりが、珍しくA木会長が先に走っておられました。あちゃー、膝も痛いことだし見なかったことにしようと慌てて背を向けましたが残念ながら見つかってしまい仕方なく隣で一緒に走らせていただきました。宴会部長のKR嶋さんペースから徐々にペースを上げましたが、A木会長もいつの間にか上げてきていて終始煽られっぱなし。結局いつもより多めに、しかも速いペースで走る羽目になりました、疲れた~
立場上A木会長をやっつける訳にもいかず、降参してお先に失礼させていただきました。
その後お風呂から上がって着替えている時にようやく戻ってこられ「足が痛くて走れないようにしてやったぞ」と勝ち誇ったように言われてしまいました。いや人柄ってにじみ出るものですね、なんて。討伐リストにA木会長も追加しとこ
HG下 (木曜日, 29 8月 2024 21:51)
https://x.com/akobayashiTR/status/1827499690973393070
X(旧Twitter)のタイムラインに流れてきたんですが、これOK村さんですよね。
(投稿主は後ろで歩いている人の模様)
OK村 (月曜日, 26 8月 2024 09:19)
筑波連山天空ロード&トレイルに参加しました!
昨日は天空ロードのショート(25km)に参加しましたので少し報告させていただきます。
この大会は毎年8月の最後の日曜日に開催される大会で、真夏のレースなのでロングは早朝5時にスタート、私が出たショートは5時20分にスタートしました。
ロングもミドルもロードが長いのが特徴で、ショートはスタートの八郷支所から約10kmがアスファルト、そこから一本杉峠までは砂利の山道で前半の15kmがロードなので少し富士登山競走の五合目コースに似てる大会です。
先月の富士登山競走では前半少し抑えてしまったので情けない走りをしてしまい、AOさん、H服部さんから「初めから全力で行かなければダメだ!」と厳しい言葉をいただいて、今回の天空ロードは一本杉峠まで全力で走りました!
一本杉峠に着いた時は既に全て出し切っていましたが、なんと一本杉エイドに牛久走友会のIK島さんがボランティアをしてくれていたんです(*^^*)ハイタッチもしてくれて、エイドのコーラと梨二個を食べて体力も回復し、その後の急登も元気に走ることができました(天使の女神IK島さんはつくばマラソンでもボランティアをしてくれるそうですw)
H服部さんもロングの方でボランティアをしてくれて、この大会は朝早いのでボランティアの方は大変ですが、みなさんに支えられて無事に完走することができました。
結果は、昨年の天空ロードのタイムより3分39秒早い2時間30分38秒、総合男子18位でゴールすることができました。
富士登山競走が終わってから周りの方からは「来年も富士登山競走にチャレンジするよね?」って言われても気安く出るとは言えなくて、しばらく富士登山競走は封印して来ましたが、やっぱり悔しいので来年も富士登山競走の山頂コースにチャレンジしたいと思います。
H服部さんは月刊ランナーズに出てるんですね!私も必ず購入しますのでw
今回の天空ロードには富士登山競走を一緒に戦ったNK島さんがロングに参加(みぽりんもロングに参加)、同じく富士登山競走の五合目コースに出た原さんはミドルに参加し、スタートでゆっくり話すことができました。
ショートにはEB原さんとWDさんも参加され、今年はスズメ蜂に刺されるアクシデントもなく元気にゴールされていました(*'ω'*)
この二人も怪我を抱えながらレースに出ることを直前まで悩んだみたいですが、無事に完走されて「とても悩んだけど参加して良かった!」と言われていました。
みなさんの頑張る姿、ゴール後の笑顔を見ているとこっちも元気がもらえます!来年の富士登山競走の山頂コースに向けて頑張って行きたいと思います!!
AOです (日曜日, 25 8月 2024 22:16)
○今日の定例会は・・・
・今日の定例会にはたくさんの会員が参加しました。60名以上いたような?
・朝方は曇ってましたが、徐々に太陽が出て、暑くなりましたねえ・・・(-_-;)
・全体走は夏季バージョンの短いコースを皆さんとおしゃべりしながら、楽しく走りました。
・ペース走はいつものように、グループごとに走りました。
・今日のS・Aグループは10名以上いたかなあ・・・?1本目は、KS野さんがTK田さんに勝負を挑んでいたせいか?ペースがかなり速かったです・・・(-_-;)
・その影響で、2本目には人数が半減し、4本目はMRさん、Y中さんと3人となりました。見事に富士登山競走を完走したY中さん、定例会でも見事な走りでした。暑い中、A4を走り切りました。
・ところで、Y中さんから富士登山競走の話を聞いたところでは、大会に向けてかなり練習を頑張ったそうです。そして、大会では山での走りをかなり頑張ったそうです。話を聞いていて、Y中さんの頑張りが伝わって来ました。良かったですねえ・・・。おめでとうございます。
○今日の定例会で頑張っていた人は・・・
・もくもくと走っていた「すずひろさん」は「今日、頑張ると今月200キロになるんです。」と言って、頑張ってました。
・ほぼ全員が練習を終えて帰る頃、レディースのM木さんが、「今日は、あと9キロ走って、30キロを走るつもり。」と言って、一人で走ってました。あの後、気温が上がったと思うので、大丈夫だったかなあ・・・???
○次のAO練は・・・
・週末の8月31日(土)はAO練を予定しています。午前7時半、赤塚公園集合です。いつも給水する場所です。ペースはいつも通りゆっくりペースです。
・お天気を見ながら、週末までにご案内します。
KS野です。 (日曜日, 25 8月 2024 18:08)
牛久走友会の皆様こんにちは。
完膚なきまでにやられました。
今日の定例会は二物のTK田さんがお見えになりました。
決着をつけるいいチャンスと思いSAチームでご一緒させていただきました。序盤はお互い探り合いが続きましたが、1本目の復路で息が上がってきたところで一気にスパートされ(僕がバテただけという意見もありますが)、あっという間に視界から消えてしまいました。いや速い速い、なんじゃこりゃ(byジーパン刑事)でした。だいたい男前で足が速くてそのうえ背も高い。二物じゃなくて三物でしょ、こっちは二物どころか一物(注!!イチモツとは読まないでください)もないのに。はいはい社会は不平等、人生は不公平。まあいいです、次の牛久シティマラソンでイーブンに戻しますから。
パタゴニア、いや違ったパラグライダいやいやパラグアイのIR江さんがいよいよ北海道に行かれることになり、定例会のご参加もしばらくお休みになるとか、寂しいですねぇ。新奥様の故郷で一旗あげるご予定とお聞きしています。走友会の仲間として牛久の地から応援させていただきます。が、1年以内に帰ってくるんじゃないかっていう噂もあるようです。万万万が一そうなっても余計な詮索はしませんので元気に戻ってきてくださいね~
M松さんが病み上がりでお見えになり仲間に囲まれていました。まだ走るまでには回復していないとのこと。まだまだ暑いし焦らずゆっくりやってください。ケガも病気も休むのが一番、来春あたりから全体走に参加できるといいですね。
創立45周年記念誌部会A宮です (金曜日, 23 8月 2024 23:32)
★ 創立45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影」のお知らせ♪(再々掲)
創立45周年記念誌部会では、45周年記念誌フォトブック(写真集)を11月10日の発行予定日を目指して制作中です。。
フォトブック後半に全会員を紹介する「会員紹介」ページを設けています。
そこに掲載する皆さんの写真を7月~8月末の定例会の中で撮影を行いたいと思います。
撮影予定日は下記の定例会開催日でしたが、「9月1日(日)」まで延長したいと思います。
・7月21日(日)
・7月28日(日)
・8月 4日(日)
・8月11日(日)
・8月18日(日)
・8月25日(日)
・9月1日(日)延長
今年度は暑さ対策のため7月~9月まで定例会開始は午前7時開始です。
撮影時間は皆さんが汗をかく前の下記の時間帯に行いたいと思います。
・6時45分~8時30分頃まで
・雨天は撮影中止
・撮影担当:雨宮
当日撮影を希望される方は、雨宮までお声を掛けてください。
皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。
9月記録会のお知らせ (金曜日, 23 8月 2024 15:09)
昼は相変わらず暑いですが、朝晩少し涼しくなって走りやすくなってきましたね。
恒例の記録会(茎崎) 第5回のご案内です。
暑さ対策で8月と9月は、集合時間30分前倒しと5km→3kmに変更(運営委員会で決定)になっておりますので、ご承知おき願います。
・開 催 日:9月7日(土)※荒天時を除き決行します。
・集合時間:7時30分(受付開始 7時15分)
・集合場所:茎崎運動公園テニスコート下ベンチ付近
(つくば市下岩崎2160-10)
・計測種目:3km ※2回実施、2回目は任意
【当日の流れ】
○集合・受付
・受付表に出走者名とビブスNo.を記入してください。
・受付終了後、簡単な説明を行い、アップジョグに入ります。
・準備運動は各自で済ませておいてください。
○アップジョグ&試走
・約3kmを走ります。(1.5kmの折り返し確認含む)
○記録計測(8時20分時頃スタート予定)
※2本目(任意)は8時50分頃スタート
○記録発表→終了(9時10分過ぎ頃?)
○終了後、坂道インターバル(約200m×5本、任意)
○ダウンジョグ
【その他】
・無理せず、楽しく走ってください。
・給水をしっかりしましょう。
・自動車、歩行者や自転車に十分注意してください。
多くの皆様のご参加をお待ちしております♪
幹事:N井、IK田
AOです (金曜日, 23 8月 2024 13:06)
〇週末ですね・・・
・やっと、朝夕は気温が少し下がって来ましたが、日中はまだまだ暑いですねえ・・・(-_-;)
・皆さん、走っていますか?
・暑くて、全然、走れていない・・・(-_-;)
・という方が多いかもしれませんね。
・秋のレースに参加する方は、そろそろ、準備を・・・
・私は富山マラソン(11月3日開催)なので、レースまであと2か月です。
・私のレースまでの練習は
① 普段はゆっくりジョグ、
② 日曜は定例会で「A4」でちょっと心拍を上げ、
③ 時々、土曜日のAO練でゆっくり30キロ走というのが基本です。
・一番大事なのは、大会当日、無事にスタートラインに立つことですね。3月の東京マラソンのように、「DNS」とならないよう、体調管理に注意しないと・・・(^_-)-☆
・ということで、日曜の定例会、午前7時から牛久運動公園で、皆さん、一緒に楽しく走りましょう。明日、土曜は仕事ですが、定例会には参加します・・・(^_-)-☆
〇北海道マラソン参加の皆様へ
・日曜のお天気は良さそうですね。
・会員ではアイドルS巻さんや、HS野さん、AS田さん達が参加するようですね。
・皆さん、北海道を楽しんで来て下さい。
・あ、そういえば、IR江さんがそろそろ北海道へ行く頃かなあ・・・???
・永遠のライバル?IR江さんが遠くに行ってしまうのは寂しいなあ・・・(-_-;)
・12月の忘年駅伝で、リベンジしようと思っていたのに・・・(^_-)-☆
〇東京マラソンについて
・来年3月の東京マラソンの一般エントリーが始まっています。エントリーは無料ですから、まずは、エントリーしましょう。もしかすると、当選するかも・・・???
H部です。 (木曜日, 22 8月 2024 21:28)
OK村さんへ
10月号のランナーズは富士登山競走の特集です。
完走率は678人40.8%だったそう。うち50代は227人が完走
全体の33.5%と驚異の数値です。
弓削田さんの手記もあるので来年のために読んでください。
ちなみに私も写真が載ってました。(*^▽^*)
山頂を制したシニアランナーたちというくくりですが。(笑)
OK村 (月曜日, 19 8月 2024 23:43)
AS田さんへ!
リケジョのAS田さん、じゃないAS田さんの投稿を楽しく拝見しましたw
何時もは22:00に寝るので普段は寝てる時間ですが、今日は水戸で髪の毛を切って21:00の常磐線に乗ったら、雷の影響でいまだに赤塚駅に停車中なので掲示板に投稿しています^^;
AS田まゆさんの土浦ナイターの報告、リアル過ぎてめちゃくちゃ面白かったです(*^^*)
でも2'44ペースっていくらなんでも飛ばし過ぎですが、AS田さんはそのペースで走れるんですね!昨日は定例会に来られなかったので残念でしたが、次の定例会で土浦ナイターの詳細を聞かせてください!!
リケジョじゃないAS田さんは今年◯◯歳になったのに、小布施、富士山、赤城マイクロバスツアーを制覇するなんて、AS田まゆさんに負けず元気すぎますね(笑)
しかも今週末は北海道マラソンですよね(・・;)
絶好調のSK巻さん、HS野さんも参加されるみたいですが、みなさんの報告も楽しみにしてますね!!!
KW畑さん、ありがとうございました! (月曜日, 19 8月 2024 18:20)
じゃない方のAS田です。
この週末は赤城の森トレラン/マイクロバスツアーに参加し、ここ1ヶ月あまりの間に3回もKW畑号のお世話になりました。
1回目は小布施見にマラソン、2回目は富士登山で、往路はENJ寺さんに運転をお願い…、そして3回目が赤城の森トレランでした。
どのツアーも遠足や修学旅行のようで、遠い日の夏休みの想い出が蘇りました!
いつもいつも猛暑なのにKW畑さん、ネクタイを締めたビジネススタイルでバスを動かしてくださるんですが、運転手のお仕事のスタイルで運転をすると、超安全運転モードにスイッチするんですって!
なんというスーパーおもてなしでしょう!
本当にありがとうございました!
AS田(まゆ)です (月曜日, 19 8月 2024 01:12)
今日 (8/18) は土浦ナイター陸上に参加させていただきました。
走友会では3人走りました(HG下さんは残念ながら来られませんでした。。)
ジュニアが多くて、なんだか学生時代に戻った感覚になりました。
1500 mのYS田さんは、集団中央で安定して走っていらっしゃって、さすがナイスランでした!(私ちょうど招集中で応援できず)
5000 mのTK田さんは、途中まで抑え気味のようでしたが、2600 mでバッテンサインを出してDNF。次回お互いがんばりましょう!
私は3000 m一般女子の部に参加しました。20人中18人が中高生でした。しかも関東大会出場の子の名前もちらほら。
緊張でガタガタに震えながらスタートしたのですが、意外と周りが遅い!?と思って時計をみたら2'44 /kmで飛び出していました。
慌ててペースを落としたものの、時既に遅く、600 m地点で完全に息が上がってしまいました。
途中4'00 /kmでしか走れず、悔しいやら情けないやらで、いろんな気持ちで泣きそうでした(+_+)
2000 mくらいで鹿島学園高等学校の集団にも抜かれ、周回遅れは免れたものの下から4番目という個人的には残念な結果に終わりました。
フルマラソンのレースペースで3 km走るのと、
3 kmレースでは、感覚が全然違うと思いました。
前者はイーブンで刻み続ける感じ、後者は起承転結がある感じでしょうか。
フルと長距離で元々目標が違うとはいえ、コテンパンにやられてしまって悔しいので、
次回のリベンジに燃えてます!!記録会に出る人たちで、入りの感覚とスパートのかけ方などレース用の練習をしたいです!
強豪校の生徒さんと一緒に走ることが出来てとてもいい経験になりました。
次回皆様もぜひご一緒に!
レース後のリカバリーは、押木養鶏場の高級卵、アスタキングを、
鰹のお刺身の卵黄だれにして頂きました♪
生卵なのに半熟卵みたいに卵黄が詰まっていてびっくりしました!
コクがあって、でも臭みがなくて、おいしかったです。。また何かのご褒美に購入します!
長くなりましたが、レース報告でした。また定例会でよろしくお願いいたします(*^^*)
AOです (日曜日, 18 8月 2024 21:49)
○今日の定例会は・・・
・今日は曇っていて、太陽は出てませんでしたが、蒸し暑くて、暑かったです・・・(-_-;)
・今日の定例会のメニューはプッシュアップ練で、インターバル走でした。皆さん、頑張っていたようです。
・私はいつものように、ペース走(A4)のグループで走りました。1本目はKS野さんやIK田さん、くれはちゃんたちも一緒でした。4本目には久し振りに定例会に参加したエスパーY本さんも合流しました。プッシュアップ練の後に3本目から参加したOK村さんは4本目はバテバテになり、「ダウン」も出来ないほど「ダウン」してました。
・暑かったですが、皆さん、楽しそうに走ってました。走った後も、すぐには帰らず、かなりの時間おしゃべりをしていた方々も多かったです・・・(^_-)-☆
・私は昨日の土曜強化練習会の30キロと今日の定例会(A4)のセット練として頑張りました。
・昨日、私同様、30キロを走った方々も頑張ってましたね。まみちゃんは途中からは一人で、マイペースで走ってました。途中で声を掛けたら、「せっかく定例会に来たので、20キロは走りたい」と言ってました・・・(@_@)
・皆さん、お疲れさまでした。
・ところで、走り終えて、自宅に帰ったら、私も完全に「ダウン」してしまいました。昨日は元気でしたが、今日の蒸し暑さはこたえました。夕方まで、使い物にならず・・・(-_-;)
・次男と一緒に草刈りをする予定でしたが、延期しました・・・(-_-;)
○今日のおまけは・・・
・元気になった夕方、AOママとお買い物に出かけ、遅くなったので外食にしようと、自宅近くのお店に行ってびっくり・・・(@_@)
・何と、FJ井さんご夫妻とばったり・・・。奥様、相変わらず、素敵でした・・・(^_-)-☆
・このお店、とても魚が美味しくて、評判のお店です。
KS野です。 (日曜日, 18 8月 2024 15:05)
牛久走友会の皆様こんにちは。
湿気が・・・
お天気はくもりで風もありましたが走ると暑い。。
今日は赤城の山も今宵限りの赤城の森トレランに多くの仲間が参戦している模様。山は涼しいんでしょうか。定例会は50人くらいでしたか。
僕の1本目はSA混合チームでKOI塚さんと舟釣りの話をしながら楽しく走りました。お互い同じような場所で遊んでたみたい。2本目はCチームに合流させていただきましたが、ペーサーのSZ木さんが女性を4~5人引き連れていて、さながら一夫多妻チームのようでした。邪魔してすみません。
全体走ではIK田さんとレジェンドHRさんの会話から「スクワット」が手軽で効果が高いとの情報をゲット。すでに膝が痛い方、痛くなりたくない方、スクワットがおすすめです。(IK田さんのひざ体操虎の巻もスクワットは二重丸がついてました)
相変わらずTK木さんは足が治らず苦労されているようです。久しぶりにK島さんがお見えになっていました。汗っかきのKSWさんもご無沙汰でした。
今日は異常なくらい汗をかいたので、IW田さんのファンタ差し入れが喉に沁みました。ありがとうございます。まつ毛のTN田さん、熱中症の方用に氷水ペットボトルを何本も持ってきていました、さすが消防団。ちょうど持参のボトルを1走目で空にしてしまい、熱中症のフリをして1本いただきました、あざーす。
AOです (土曜日, 17 8月 2024 20:38)
○土曜強化練習会について
・今日は土曜強化練習会でした。洞峰公園から赤塚公園までを周回する約6キロのコースで、3時間LSDでした。20名以上のたくさんの会員が参加しました。
・今日も35℃を超えるような猛暑でしたが、公園内は日陰で涼しかったですね。
・練習会はキロ6分ペースのグループとキロ7分のペースに分かれて走りました。私は7分のグループで、皆さんとおしゃべりしながら、楽しく走りました。
・練習会としては、4セットで25キロ前後を走りましたが、集合前に走った方も多く、かなりの方が30キロを走りました。はい、私もです・・・(^_-)-☆
・洞峰公園内はランナーやウォーキングの方々がたくさんいました。皆さん、考えることは同じですね。
・今週はAO練で2回、牛久運動公園内の周回コースで20キロを走りましたが、今日の30キロの方が楽だったかも・・・?やはり、暑いこの時期、日陰を走るのが良いですね。
・参加者の皆さん、お疲れさまでした。
・なお、8月31日(土)予定の「AO練」は赤塚公園集合にすることにしました。詳細は後程ご案内します。
○今日の「びっくり」は・・・???
・今日の練習会の幹事のO澤さんからびっくりするような話が・・・???
・先週、夜の10時に新宿駅をスタートして、高尾山の山頂まで走ったそうです。距離は50キロ以上だったそうですが、たった一人で実施したそうです・・・(@_@)
・毎日、暑くて、距離が走れないということで、企画したそうですが・・・???
・コースは新宿からまっすぐなので、道に迷うことは無いそうですけど・・・
・川を泳ぐような大会に参加したH部さんといい、今回のO澤さんの挑戦とか、聞いていて、楽しくなってしまいます・・・(^_-)-☆
・楽しい、楽しい皆さんからの「挑戦」の報告、お待ちしていますねえ・・・(^_-)-☆
つくばリレーカーニバル2024 (土曜日, 17 8月 2024 18:30)
再掲です。
AO直さん参加表明ありがとうございます。
日程は10月19日(土)
場所はつくば市研究学園駅前公園(つくば市学園南2-1)
参加費は4000円/1人(現金を封筒にお名前ご記入の上、8月31日までに幹事にお渡しください。)
参加種目 フルリレーの部 公園周回1.05㌔×40周
申込締め切り9月1日(日)
希望者のかたは近くのスーパー銭湯で汗を流したあと、名物カレーうどんを食べましょう。
申込は以下のサイトからお願いします。
https://forms.gle/3efhLU4WWR8EbKB3A
※うまくサイトにいけない場合は、別途QRコード用意します幹事までお声がけください。
皆様のご参加をお待ちしています。
幹事 NS
今週末の追い込み(PushUp)メニューのついて (金曜日, 16 8月 2024 19:45)
8月18日(日)の定例会でのPushUp(追い込み)メニューについては以下のとおり実施します。
◎1km×5本◎ ※運動公園内の周回コースで実施します。
(目標別ペース設定目安)
サブ3⇒3’45/km 80”レスト サブ3:15 4’00/km 90″レスト
サブ3.5⇒4’30/km 100″レスト サブ4 4’45/km 100″レスト
※気温などにより、3~4本の実施でもOKです。
※設定はあくまで目安です。各自走力や適性により設定ペースを調整してください。
前回同様、私(吉田)が全体走後に案内をしますのでよろしくお願いします。
AOです (木曜日, 15 8月 2024 21:55)
○今日の「AO練」の報告です!!
・暑い中、途中参加の方を含め、15名の方が参加しました。
・予定通り、3周毎に給水しながら、ゆっくりペースで走りましたが、じわりじわりと暑さが効いて来ましたね。
・参加した方々は各自の都合に合わせて2~5セットを走りました。徐々に人数が減って行き、5セット目のラスト1周はくれはちゃんと二人になりました。
・くれはちゃんは途中合流し、終わった後、一人で「坂道ダッシュ」をやると言ってました。頑張りますねえ・・・(^_-)-☆
・レディースのYS田さんは仕事があるとのことで、集合前から走っていて、早めに帰りましたが、仕事が終わった後、卓球に行くと言ってました。凄過ぎ・・・(@_@)
・MTさんはAO練前に一走りして来たそうで、2部練だったそうです。まみちゃんも集合前から走っていたそうで、20キロを走ったそうです。
・夫婦で参加したSK根さんはお昼は家族で焼き肉だと言ってました。昼間から飲んだんだろうなあ・・・(^_-)-☆
・I内さんは今回も仲良く夫婦での参加でした。最近のAO練の出席率高いですね。
・皆さん、秋の大会に向け、暑い中、コツコツと走り続けています・・・(^_-)-☆
・参加された皆さん、お疲れさまでした。
○土曜強化練習会について
・明日は大雨の予報ですが、土曜日のお天気は大丈夫そうですね。
・私は土曜強化練習会に参加して、30キロを走る予定です。つくばの公園内は日陰なので、30キロ走れるだろうなあ・・・(^_-)-☆
・今度は「熱中症」にならないように、頑張っぺ・・・(^_-)-☆
○次のAO練の予定は・・・
・8月31日(土)の予定です。実施場所は検討中です。
土曜強化練習会お知らせ(再掲) (木曜日, 15 8月 2024)
土曜強化練習会の再度お知らせです
明日は台風接近により荒天になりそうですが、土曜は雨も上がる予報ですので当初の予定通り行います
走路に枝等散乱してるかもしれないのでゆっくり気をつけて走りましょう、台風一過で蒸し暑く気温も上がる猛暑日になると思われますので、熱中症対策をお願いします
私は凍らせたパウチやペットボトルを携帯しながら走ろうと思っています
開催日時:8月17日(土)
午前7時30分集合
集合場所:洞峰公園南駐車場(西大通側)
キロ7ペース前後での3時間LSD洞峰公園〜赤塚公園内を走ります。
スポーツドリンクやジェルなどの補給食については、カラス対策のため車などに置いてください。
周回なので駐車場に戻る度に補給は可能です。
公園内には水道や自販機トイレはあります。
無事終わってお時間ある方でセブンティーンアイスでアイシングしましょう!
(*´∀`*)
皆さんの参加をお待ちしています
幹事 TK田、O澤
K畑です (木曜日, 15 8月 2024 16:56)
「赤城の森トレイルラン大会」マイクロバスツアーのご案内
「8/18(日)赤城の森トレイルラン大会」マイクロバスツアーのご案内です。
毎日暑い日が続いていますね。標高1000mの高原の夏を楽しみましょう。
牛久運動公園集合を8時30分に変更しました。ご注意くださいね。
参加者:K畑、Y沢、TK本、OO塚、SM田、SK谷、TK橋、S藤、AS田、TK盛
F舘、IS塚、KR嶋、SK巻、O方、MR山、HS野、I狩、SG本 計19名
8/17(土)8:00 トヨタレンタカー マイクロバス引き取り
(SK谷、TK橋乗車)
8:45 牛久運動公園出発(8:30集合)
1時間に1回程度トイレタイム
(圏央道菖蒲PA、関越道上里SA予定)
11:30~12:30 関越道赤城高原SA昼食とトイレタイム
13:30~14:30 吹き割の滝見学
15:30~16:30 川場村道の駅
17:30 横浜市少年自然の家赤城林間学園到着
(群馬県昭和村糸井7135番地 0278-24-7011)
宿代 各自負担5500円(事前準備下さい)
入浴 16:30~21:30
夕食 18:00~19:00(カレー、サラダ)
花火 20:00~20:30
消灯 22:00
8/18(日)横浜市少年自然の家赤城林間学園
朝食 7:00~8:00(通常学園食)
大会 9:30~14:30
(健康保険証持参、手袋必着、水1000ml必携)
入浴 13:00~14:00
14:00 横浜市少年自然の家赤城林間学園出発
1時間に1回程度トイレタイム
18:00 牛久市GS給油
18:30 牛久運動公園到着
19:00 トヨタレンタカー マイクロバス返却
(SK谷、TK橋下車)
注意事項1 マイクロバスは、女性が相席になるよう考慮下さいね。
2 車内ではシートベルトの着用をお願います。
3 荷物は最後部座席に山積みにします。貴重品はお持ち下さいね。
4 トイレタイム等の集合時間は、その都度お伝えします。
5 バスレンタル代、高速代、軽油代、駐車場代は、人数で折半します。
(運転手への謝礼500円/人込みで、一人5000円程度になります)
6 赤城林間学園宿泊注意事項
①宿泊代5500円(現金のみ、お釣りが無いよう事前準備下さい)
②持参品:上履き、洗面用具、タオル類、就寝時の衣類等
③酒類持ち込み、飲酒禁止
AOです (水曜日, 14 8月 2024 20:39)
◯明日のAO練について
·明日は予定通り7時半から運動公園で実施します。
·運動公園の周回コースをぐるぐる走ります。
·月曜に走った時、かなり暑かったので、給水は3周毎にする予定です。
·周回数は各自の自由に
·明日のお天気は大丈夫そうです?
KS野です。 (月曜日, 12 8月 2024 21:53)
牛久走友会の皆様こんにちは。
ズッコケました。
今日は足休めでジムでのんびりストレッチでした。
休日なのでジムの神様KT野さんにお会いできましたが、挨拶もそこそこに「昨日は遊んでもらえたの?」と言われてしまいました。(バックナンバー参照)
いやいやKT野さん、僕のくだらない書き込みを何気にお読みいただきありがとうございます。ハイ、ヒゲTさんにうまくあしらわれながらOK村さんにはっぱをかけつつ楽しく遊んできました。正直暑くて走る気は全くありませんが楽しくてなかなか休めないんですよね。
あ、走る気がないなんて書くと走友会の公序良俗に反して掲示板の削除対象になるかも。うーん今頃NSさんとNG井さんあたりで悩んでたりして、なんて。
ご事情で定例会に出られない会員の方も多数おられるかと思いますが、ガチでは走りたくない方、そもそも走りたくない方(OK)もたまにはお顔をお見せください。ちょうど今45周年記念のお写真をA宮さんが撮ってくれています。美しい人はより美しく、そうでない方はそれなりに撮ってくれるようです。
AOです (日曜日, 11 8月 2024 22:10)
○パリオリンピックの男女マラソンについて
・男子の赤崎選手と女子の鈴木選手が見事に6位入賞です!!
・レースをテレビで観戦してましたが、後半、次々と有力選手が脱落していく中で、二人とも最後まで見せてくれました。
・もしかすると、メダルかも・・・と期待させてくれるような走りで、素晴らしかったです。
・女子のレースでは、最後の最後まで凄いレースでしたが、あの展開になると、やはり「ハッサン」が金メダルでした。ハッサンは5000mと10000mで銅メダルですから、凄過ぎです・・・(@_@)
・選手の皆さん、お疲れさまでした。
○AO練のご案内です!!
・土日と家族のイベントで走れなかったので、今週は2回のAO練を予定しています。お盆休みの方、朝のうちに走りたい方、一緒に走りましょう。
① 8月12日(月)午前7時半、牛久運動公園集合
② 8月15日(木)午前7時半、牛久運動公園集合
・内容はゆっくりと、運動公園周回コース(約1.3キロ)をぐるぐると走ります。4周毎(約5キロ)に給水をする予定です。
・走る距離は各自、自由です。私は4セットかなあ・・・?
・朝のうち、短時間で終了する予定です。
・遅いご案内で、申し訳ありません・・・(謝)
KS野です。 (日曜日, 11 8月 2024 16:38)
牛久走友会の皆様こんにちは。
今日は遊び友達のAさんがお休みでヒゲTさんと遊ぶ予定でした。ちょうど朝駐車場で向こうの方にお車を停められたので、わざわざご挨拶に向かったらバチバチバチっと車内からロックされてしまいました・・・いや、あおり運転で降りてきた訳じゃありませんから。なんでも昨日は一人ロング走をやり過ぎてヤバかったとか。この気温ですから皆さんもお気をつけて。
あ、そうそう今日の体操はそのヒゲTさん、やると思いました<極真カラテ体操>。みんなも暑い中必死に「えぃっ」「やぁっ」とカラテ道をたたきこまれました。。
今日はIK田さんから待望の「ひざ体操虎の巻」をいただきました、ありがとうございます。メニューは多いですが、優先的に行う運動とかにシルシがついていてわかりやすい。走る(痛い)→ひざに水がたまる→注射で抜く→また走る・・・この連鎖を断ち切れるかもしれません、早速今日からやってみますね~
O方さんからも腰・骨盤・ひざにいい簡単な5つの運動も教わりました。寝る前でも簡単にできるとか、みんなホント親切だなぁ
そうだ、IR江さーんYouTubeチャンネルにバナー広告のせてくれませんか?期間限定で3千円くらいでレシピ販売したいんですけど(走友会員は1割引)、なんて。
宴会部長のKR嶋さんから冷たいスイカの差し入れがありました、ありがとうございます。砂漠のオアシスでした、うまかったー。AOさんも会長も食べられず残念でした。できれば夏の間は毎週お願いします。梨(幸水)でも可。秋にかけてはブドウ(シャイン何とか)、冬は淹れたてのコーヒーがいいです。
■スイカを食べていたら遅刻してきたまつ毛のTN田さんから志村けんさんの早食いをしないんですかと聞かれました。何か誤解をされておられる、僕は渡哲也系(西部警察の大門刑事)ですけど。
創立45周年記念誌部会A宮です (土曜日, 10 8月 2024 19:25)
★ 創立45周年記念誌フォトブック「会員紹介ページ撮影」のお知らせ♪(再掲)
創立45周年記念誌部会では、45周年記念誌フォトブック(写真集)を11月10日の発行予定日を目指して制作中です。。
フォトブック後半に全会員を紹介する「会員紹介」ページを設けています。
そこに掲載する皆さんの写真を7月~8月末の定例会の中で撮影を行いたいと思います。
撮影予定日は下記の定例会開催日です。
・7月21日(日)
・7月28日(日)
・8月 4日(日)
・8月11日(日)
・8月18日(日)
・8月25日(日)
今年度は暑さ対策のため7月~9月まで定例会は午前7時開始です。
撮影時間は皆さんが汗をかく前の下記の時間帯に行いたいと思います。
・6時45分~8時30分頃まで
・雨天は撮影中止
・撮影担当:雨宮
当日撮影を希望される方は、雨宮までお声を掛けてください。
皆さんのご理解とご協力の程よろしくお願いいたします。
PS.
「かっぱ通信No.123」を7月28日に発行しました。
今回から印刷はオフセット印刷になり、写真の再現性も向上し紙も光沢紙を使用し綺麗になりました。
まだお渡ししていない方はIK田、雨宮までお申し出ください。
KS野です。 (金曜日, 09 8月 2024 21:39)
牛久走友会の皆様こんにちは。
同じジムに通う牛久走友会のお友達Aさん。
今度の日曜の定例会も遊ぼうと言ったのですが、用事があってお休みするから遊べないと言われてしまいました、残念。
まさか牛久走友会よりも大事な事があるのか聞いてみたら「あるよ」って言われました。仕方ない、ヒゲTさんの真後ろで背後霊のようにくっついて走りながら遊んでもらおうかな。(1本だけ)
AOです (金曜日, 09 8月 2024 15:14)
〇パリオリンピック・・・
・パリオリンピックでは日本の選手が大活躍ですね。素晴らしいです。
・時差があるので、なかなかライブで見れませんが、ニュースで見て、喜んでいます。
・陸上では短距離も長距離も素晴らしいフォームなので、見ていて、ほれぼれとしてしまいます。あんなフォームで走れたらなあ・・・(^_-)-☆
・いよいよマラソンのスタートが近づいて来ましたね。明日が男子、明後日が女子です。今回のコースは凄い坂があり、厳しいコースらしいので、もしかすると、日本の選手にもチャンスがあるかも・・・???
・頑張って欲しいですねえ・・・(^_-)-☆
〇週末は・・・
・お盆休みが近づいて来ましたね。明日からずっと連休の方も多いかもしれませんね。
・でも、お天気はずっと30℃超えの猛暑が続きそうです。
・まだまだ、走る場合は「熱中症対策」が必要ですね。
・今週末の定例会は日曜の午前7時からです。私は家族のイベントがあるので、お休みです。
・お盆休みに日程がうまく調整できれば「AO練」を計画しようと検討中ですが・・・
・でも、8月17日(土)に土曜強化練習会があるので、30キロは走りません。
・もし、実施出来るようでしたら、ご案内します。
・内容はゆっくりと運動公園をぐるぐる周回の予定ですが・・・(^_-)-☆
〇記録会の動画を見て
・HG下さんがアップしてくれた記録会の動画を見ました。2部構成で、茎崎で練習しているスピードランナー達の動画もありました。フルマラソンを2時間半位で走る方々のフォームはさすがに素晴らしいですね。
・エースHR山さんやエスパーY本さんのフォームは相変わらず、ダイナミックですねえ・・・(@_@)
・このフォームを参考にして、マネしたいけど、爺さんには無理だなあ・・・(-_-;)
・記録会に参加された方はぜひ、自分のフォームのチェックをしましょうね。
・私も動画を見て、「爺さん走り」にがっかりしつつも、何とか、フォーム改善の努力をしようと思ってます・・・(^_-)-☆
・HG下さん、忙しいのに、いつもありがとうございます。
青山直毅です✨ (金曜日, 09 8月 2024 08:49)
つくばリレーカニバルに参加しますね宜しくお願いします。
OK村 (金曜日, 09 8月 2024 07:21)
山練&蕎麦練のお知らせ!
8月12日(祝)に久しぶりに蕎麦練をやりますので、9月16日(祝)の大バーベキュー大会に向けて蕎麦の練習をしたい方、蕎麦を食べる前に山を走ってから冷たい常陸秋そばを食べたい方、どなたでも参加OKですので、山練参加の方は朝7:00に朝日里山学校の駐車場に、蕎麦練参加の方は9:30までに朝日里山学校に、蕎麦だけ食べる方は11:00に朝日里山学校に集合してください(>ω<)
日時 8月12日(祝)7:00集合!
場所 朝日里山学校の駐車場
(蕎麦練参加の方は9:30までに集合してください)
今回の蕎麦打ち隊は、TK木さん、AM宮さん、OO塚さん、夏ガールSK巻さんの4名ですが、もう一人分の蕎麦卓を用意していますので、蕎麦打ちデビューしたい方、真剣勝負の蕎麦打ちでTK田さんに怒られてみたい方は私までご連絡ください(笑)
山練参加の方は朝7:00までに集合し、自己紹介の後で(一部、水戸の方など走友会以外の方も参加します)、常陸國トレイルのミドルコースを中心としたコースを走ります。
途中で9月16日に予定しているサン・ガーデン・3.3アタックのコースも走りますので、参加される方はグローブを忘れずに。
ゆっくり希望の方はK畑さんがショートコースを走ってくれますので(歩いてくれますので)ビギナーの方も安心してご参加ください。
このコースには小さな虫メトマイがいますので(刺すことはありません)、虫除けスプレーやフェイスネットをご準備ください。昨日の薬王院コースは先週に比べてメトマイの数は少なかったです。
(お願い)
9月16日のサン・ガーデン・トレイルに参加される方は、8月12日までに以下のGoogleフォームに入力ください。男子のトレイル大会参加者が少ないです。
https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8
(8月12日の山練に持って来て欲しい物)
トレランシューズ、リュック、グローブ(軍手でも可)、お水1リットル、軽食、タオル、着替え(100円で朝日里山学校の綺麗なシャワーが浴びれます)
それでは、みなさんのご参加をお待ちしております\(^o^)/
8月土曜強化練習会のお知らせ (木曜日, 08 8月 2024 12:17)
先月に続き今月も土曜強化練習会を予定しています。暑くてスピードが出せないこの時期の走り込みになると思いますぜひぜひご参加ください
(*´∀`*)
・開催日時:8月17日(土)午前7時30分集合
集合場所:洞峰公園南駐車場(西大通側)
キロ7ペース前後での3時間LSD洞峰公園〜赤塚公園内を走ります。
スポーツドリンクやジェルなどの補給食については、カラス対策のため車などに置いてください。
周回なので駐車場に戻る度に補給は可能です。
公園内には水道や自販機トイレはあります。
無事終わってお時間ある方でセブンティーンアイスでアイシングしましょう!
(*´∀`*)
皆さんの参加をお待ちしています。
幹事:TK田、O澤
バスハイク参加者募集中! (火曜日, 06 8月 2024 18:14)
10月5日(土)のバスハイクのご案内および、参加申込リンクをトップページに掲載中です。
真っ赤なバスのイラストが目印です…
先着順で参加者を募集中ですので、ご希望の方はお早めにお申し込みください!
幹事:IK田、FR舘、SK巻、NG井、AS田
H部です。 (月曜日, 05 8月 2024 21:48)
第29回信州爆水ランin依田川
キワモノ大会参加しました。場所は長野県上田市です。
出たいと思っていた大会ですがコロナ禍などでやっと参戦です。
距離は8km(実際は9km弱)ですが、川の中を走ります。いや走れません。ときどき泳ぎます。
もっと走れるのかと思ったのですが、苔でよく滑る、流れがややきついところは転んだあと流される。川で簡単に溺れることが実感できます。
コースはどこを走ってもいいのでコース選択も重要でした。
来年にに向けて対策を考えないとと既に思ってしまってます。
仲間と制限時間ぎりぎりまで使って楽しむのもありの大会ですね。
関東より暑くなった長野で水浴びして遊んてきました。
話変わりますが、富士登山競走について。
初完走の山中さん是非完走手記お願いします。
私はというと試走で本当に今年はダメかと思ってたので何とかゴール出来てまずは良かったです。
富士登山競走は作戦なんて余裕はありません。
最初のロードは鈍足ランナー、どれだけ走れるか。
なので靴もTAKUMI SEN9 スタートと同時に抜ける所は抜かしていきます。
4時間半ずっとゼーハーするしかありません。
馬返しからもちょっと隙間ができたらどんどん抜いていく。
詰まっていたら「抜きます」と声かけて抜いていく。
まいどそんな感じですかね。
とりあえず60歳までは完走できるよう頑張ってみるつもりです。
OK村 (月曜日, 05 8月 2024 07:44)
第1回サン・ガーデン・トレイル(仮称)& 秋の大バーベキュー大会ボランティア募集(選手としての参加も若干名OKです)
AOさん、私も体験参加のIさんに興味があって、バーベキュー大会にお誘いしました^^;
昨日の定例会でご案内させていただいた標記ボランティア募集の件です。ボランティアの内容はトレイル大会(サン・ガーデン・3.3アタック)の分岐点での道案内係、エイド係(お水のみ)、計測係、ゴール後の選手対応、バーベキューの準備などです。スターターはAR木会長にお願いしております(>ω<)
現在、Googleフォームから登録いただいている方が34名、口頭で参加すると表明いただいている方が、AR木会長、AM宮さん、YM岡さん、K畑さん、TK盛さん、そして3月に退会されたI井さんです!
ボランティアにご協力いただける方は、申し訳ありませんが、以下のGoogleフォームに入力してください(誠に申し訳ありませんが8月12日までの入力にご協力ください)
https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8
日時 9月16日(祝)8:30集合
場所 サンガーデンキャンプフィールド(仮称)
いしおかトレイル(ミドルコース)の途中、旅館いやしの里と茨城県立中央青年の家の中間地点に建設中です!
内容 8:30にキャンプ場に集合、準備体操、9:00から全員でゆっくりスタート、雪入りふれあいの里公園へ向かう途中の急登を上り(ロープあり、岩場あり)、剣ヶ峰広場へ向かう途中で左折して、小川を渡ってキャンプ場に戻って来る「3.3km」をみんなでのんびり歩きます。トレイル専用のシューズ、グローブが必要ですが、とっても楽しいアドベンチャーコースです!
この後で、希望者は10:30から同じコースでトレイル大会を開催します(サン・ガーデン・3.3アタック)!!
大会参加者は過去の大会等でもらった新品のTシャツを一枚持って来てください。選手間で交換して大会の景品に当てたいと思います。
終了後はキャンプ場でシャワーを浴びて、12:00からバーベキュー大会も予定しています!
特別企画として、8名の蕎麦打ち師による「打ち立ての常陸秋そば」を披露する予定です(>ω<)
予定している蕎麦打ち隊は、必殺仕事人AM宮さん、仏のTK木さん、監督カーのOO塚さん、理詰めのOO山さん、切るのが上手なASDさん、富士山登頂40回の山男YM岡さん、夏ガールSK巻さん、蕎麦打ち名人TK田さんです(蕎麦打ち隊に参加してみたい方は私までw)
蕎麦打ち隊のみなさんも8:30に一度サンガーデンキャンプフィールドにお集まりいただき、大会セレモニーに参加いただいた後で、9:30から朝日里山学校で蕎麦打ちをお願いいたします(朝日里山学校で蕎麦を切ってから、12:00を目安にキャンプ場までお越しください)
大会参加者は牛久走友会の会員に限らせていただく予定で、参加費は追ってご案内させていただきます。
ご興味のある方は予定を空けておいてください。多くのみなさんのご参加をお待ちしております。
※取り急ぎ、バーベキューコンロの必要数を決めたいので、参加しようかなと思っている方(不参加の方も)お手数ですが、以下のGoogleフォームに入力してください。
選手として参加したいと言う方も大歓迎です!また、子供の参加が少ないので、周りの方をお誘いいただき、バーベキューだけでもお越しください(誠に申し訳ありませんが8月12日までの入力にご協力ください)
参加費(予定)キャンプ場利用料、シャワー利用料含む
男性4,000円、女性3,500円、子供(中学生以上20歳未満)1,500円、小学生1,000円、蕎麦打ち隊の方は上記参加費より500円引きとさせていただきます。
トレイル大会参加の方は追加で1,000円必要となります。
嗜む程度のビール、ジュース、お茶、お水は準備しておきますが、がっつり飲む方はご自身の好きな飲み物(日本酒、ワイン、特別なジュース)を各自持って来てください。
キャンプ場ではバーベキューコンロ、テーブルは準備しておりますが、椅子がありませんので、自分の椅子を持って来てください。
https://forms.gle/25pwgHHJ6r2wuCcH8
大会長 AR木会長
実行委員長 TK本さん
運営委員 K畑さん、OK村さん
AOです (日曜日, 04 8月 2024 22:07)
○今日の定例会は・・・
・今日も猛暑の中の定例会でした。
・でも、暑さに負けず、たくさんの会員が参加しました。
・全体走はショートバージョンで、その後はプッシュアップ練とペース走に分かれて走りました。
・新たにスタートしたプッシュアップ練は大人気ですね。いつも担当してくれているYS田パパには感謝ですね。
・私はいつものように「A4ペース走」をやりましたが・・・。
・今日は、一段と暑かったですね・・・(-_-;)
・途中、給水の際に、頭に水をかけ、冷やしたりして、何とか、4本、走り切りました・・・(^_-)-☆
・この暑さ、まだまだ続きそうですが・・・(-_-;)
・猛暑の定例会に参加された皆さん、お疲れさまでした。
・来週は長男一家が来るので、定例会はお休みします。(年休申請です・・・(^_-)-☆)
○富士登山競走について
・昨日、有志の皆さんで、富士山に行ったそうですね。最近、恒例になりましたね。無事に下山で来たそうで、お疲れさまでした。
・ところで、今日、かすみがうら市から体験参加のIさん、今年の富士登山競走を4時間1分で完走したそうです。今まで6回完走し、ベスト記録は3時間31分なので、3時間30分切りを目指したいと言ってました。凄いですねえ・・・(@_@)
・もっとびっくりしたのは、フルのベストが3時間15分でかなり前の記録らしく、最近の記録は昨年の勝田で3時間30分だそうです。山に入ると、相当速いらしいです。いやあ・・・、びっくりです。
・大昔ですが、私と同じ宿に泊まった男性でしたが、フルマラソンはサブ4だと言ってましたが、見事に山頂コースを完走してました。いまでも、同じように山が速くて、完走できる方がいるんですねえ・・・(@_@)
・この書き込みを見て、OK村さん、どう思うかなあ・・・???
HG下 (日曜日, 04 8月 2024 21:52)
https://youtu.be/0uzBHrcPbvY
編集に時間がかかりましたが、公開しました。
8:02からが走友会の記録会です。
全員のゴールがないのは、暑すぎてバッテリーが過熱してカメラ止まったからです。。。折り返しのカメラも止まってましたね。
全部時系列で並べてあります。名前とかのテロップも入れようかと思いましたが、ここまで作るのに時間かかってしまったのまた今度。
Tシャツのお渡しについて (土曜日, 03 8月 2024 18:27)
走友会Tシャツが納品されましたので代金引き換えでお渡ししたいと思います。
金額は以下の通りです。取り扱い先が違うため金額に多少の差があります。
お間違えの無いようご注意ください。
①通常版 1,820円
②45周年版 1,793円
明日以降の定例会でお渡ししたいと思います。なかなか定例会に参加できない方などは、HPの問い合わせフォームにて個別にご連絡ください。
受け渡し方法などご相談させていただきます。
よろしくお願いします。
IM田
AOです (土曜日, 03 8月 2024 13:47)
◯今日は記録会でした。たくさんの方が参加しました。5キロから3キロ2本に変更になりました。
25、6人走ったようです。スピードランナーもたくさん走りました。
3キロでもキツかったですけど、何とか我慢出来ますね。皆さんと一緒だったので2本走り、坂道ダッシュも5本やりました。今日はフルコースクリアしました。
良い練習が出来ました。
参加した皆さん、お疲れ様でした。
幹事の皆さん、ありがとうございます。
今日はこれから長男の所に行き、松戸の花火大会見学です。
明日の定例会、頑張れるかなあ?
HG下 (金曜日, 02 8月 2024 19:20)
明日の記録会、1本目のみ、自転車での動画撮影に行く予定です。
自転車で前から後ろから撮ります。子供が泣いたり、嫁さんが不機嫌だったら行かないかもしれません。
以上業務連絡でした。